افزایش شیر مادر در طب سنتی؛ چه غذاهایی محرک شیر مادر هستند؟
تاریخ انتشار: ۲۲ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۶۴۷۹۶۶
مادران شیرده اغلب دغدغه کم شدن شیر و گرسنه ماندن فرزند را دارند به خصوص در ساعت‌های شب که نوزاد خوابیده همیشه نگرانی مادران این است که نتوانند با شیر کافی بچه را سیر کنند. در این گزارش ما به شما کمک می‌کنیم تا با مواد غذایی که باعث افزایش شیر می‌شوند آشنا شوید.
از اولین روش‌های افزایش شیر مادر توجه بیشتر و محبت به کودک است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مواد غذایی خاصی وجود دارند که باعث افزایش شیر مادر می شوند. شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کودک است و باعث فعالیت کلی مغز یک نوزاد تازه متولد شده می‌شود.
این غذاها، برای افزایش شیر مادر مفید بوده و شرایط لازم برای رشد سالم کودک را فراهم میکند.
۱. بلغور جو دوسر
• بلغور جو دو سر برای کنترل دیابت پس از حاملگی مفید است.
• بلغور جو دوسر انرژی زا است.
• این ماده غذایی شامل فیبر بوده و به راحتی هضم می‌شود.
• یک کاسه جو دو سر، غذای کاملی برای صبحانه است. شما می‌توانید به جای آن از کوکی‌های جو دو سر استفاده کنید.
۲. ماهی قزل‌آلا
ماهی قزل‌آلا یک منبع غنی از EFA (اسید‌های چرب ضروری) و امگا ۳ است. هر دوی این مواد بسیار مغذی بوده و مصرف آنها برای مادران شیرده ضروری است.
• خوردن ماهی قزل‌آلا در دوران شیردهی باعث افزایش هورمون شیردهی شده و همچنین شیر مادر را مغذی‌تر میکند.
۳. هویج
مصرف یک لیوان آب هویج، به خصوص در وعده صبحانه یا ناهار باعث افزایش میزان شیر مادر می‌شود.
• مصرف هویج هم مثل اسفناج کیفیت شیر مادر را بهبود می‌بخشد.
• این ماده غذایی شامل ویتامین A. است و مکمل شیردهی می‌شود.
• هویج را می‌توان به صورت خام، بخارپز و یا حتی پوره و یا سوپ استفاده کرد.
• در زمستان می‌توانید برای تنوع با هویج و شیر گرم و شکر، پوره درست کنید.
۴. کدو
• کدو نوعی سبزی حساب می‌شود که دارای مقدار زیادی آب است، بنابراین در تأمین آب بدن مادر در دوران شیردهی خیلی مفید است. هضم آن آسان است؛ و برای مادران دردسری درست نمی‌شود. ولی اگر به خوردن آن به صورت خام یا پخته علاقه ندارید می‌توانید آن را به صورت یک پودینگ شیرین درست کرده و مصرف کنید.
•حتی نوشیدن آب تازه کدو برای کمک به سطح قند خون مفید است، البته باید دقت کنید این کدو‌ها تازه باشند.
۵. برگ ریحان
برگ ریحان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها است و اثر آرام بخشی دارد و یکی از مواد غذایی مهم برای دوران شیردهی مادران است.
• مصرف برگ ریحان باعث افزایش سطح ایمنی بدن مادر و کودک می‌شود.
• بهترین روش برای خوردن این گیاه این است که چند برگ ریحان را در چای خود بریزید و یا آن را در آب داغ ریخته و صبح‌ها به صورت ناشتا بنوشید.
۶. اسفناج
اسفناج و برگ چغندر هر دو حاوی آهن، کلسیم و اسیدفولیک است و برای درمان مادران مبتلا به کم‌خونی مفید و مؤثر است.
• اسفناج و برگ چغندر دارای عوامل میکروب زدا هستند و شما می‌توانید از برگ این گیاهان در سوپ استفاده کنید.
• حتی می‌توانید آنها را با خمیر و نان هندی یا نان‌های دیگر ترکیب کرده و به عنوان یک وعده غذایی کامل بخورید.
•البته فراموش نکنید که در مصرف اسفناج باید دقت کنید، چون خوردن بیش از حد آن می‌تواند منجر به اسهال در نوزاد شما شود.
۷. رازیانه
رازیانه باعث افزایش شیر مادر می‌شود حالا یا به صورت دانه یا به صورت شربت می‌توان آن را مصرف کرد.
• دانه رازیانه راحت هضم می‌شود و به کنترل درد‌های کودک هم کمک میکند.
• به چند طریق می‌توان این دانه‌ها را مصرف کرد، می‌توان همراه با ادویه‌های دیگر به سبزی‌ها و سایر غذاها اضافه کرد یا آن را به چای خود اضافه کرده و یا چند دانه از آن را با شیر جوشانده و نوشیدنی آن را بخورید.
• اگر هم خیلی بد غذا نیستید می‌توانید چند دانه رازیانه را بعد از هر وعده غذایی در دهان خود قرار دهید.
عرق رازیانه موجود در عطاری‌ها هم می‌تواند همین کار را برای شما انجام دهد، آن را تهیه کنید و بعد از هر وعده غذایی یک لیوان بخورید. اما فراموش نکنید اگر فرزند شما پسر است خوردن زیاد این گیاه توصیه نمی‌شود.
۸. مارچوبه
مارچوبه از جمله غذاهایی است که در سبد غذایی ایرانی‌ها خیلی دیده نمی‌شود، ولی باید در دوران شیردهی، در رژیم غذایی مادران قرار بگیرد.
• این ماده غذایی فیبر بالایی دارد و سرشار از ویتامین A. و K است.
• مارچوبه باعث تحریک هورمون‌هایی می‌شود که برای شیردهی ضروری هستند.
آن را به طور کامل شسته و ریز ریز خرد کنید. با شیر بجوشانید و میل کنید.
۹. شنبلیله
• از جمله گیاهانی است که به دلیل بوی زیادی که دارد خیلی از زنان از آن فراری هستند، اما در زمان شیردهی باید این فکر‌ها را کنار بگذارید. جویدن دانه‌های شنبلیله همراه با یک لیوان شیر برای جلوگیری از یبوست بعد از زایمان هم مفید است.
• دانه‌های شنبلیله جزو چاشنی‌ها و طعم‌دهنده‌های غذایی هستند که می‌توانید آن را با برنج یا نان مخلوط کنید و برای صبحانه مصرف کنید.
۱۰. سیر
• مصرف سیر در هر شرایطی برای هر انسانی مفید است حالا اگر مادران از بوی بد آن بگذرند درواقع خود و فرزندشان را ازهر نوع سرطان در امان نگه‌داشته‌اند.
• می‌توانید چند حبه سیر را در روغن سرخ کرده و در سوپ خود بریزید یا به عنوان یک سبزی مصرف کنید.
• یکی دیگر از روش‌های استفاده از سیر این است که تعداد انگشت شماری از حبه‌های آن را در روغن سرخ کرده و با برنج بخارپز مخلوط کنید، این ماده غذایی را به صورت روزانه و میان وعده استفاده کنید.
۱۱. نخود
• نخود یک منبع غنی از کلسیم، ویتامین B کمپلکس و فیبر است. حتماً قبل از مصرف نخود را یک شب خیس کرده و بجوشانید. روزانه یک یا دو مشت از نخود آب پز شده را به سالاد سبزی‌ها اضافه کنید. نخود را می‌توانید با سیر و آب‌لیمو چاشنی دار کرده و به عنوان میان وعده استفاده کنید.
۱۲. برنج قهوه‌ای
• برنج قهوه‌ای مواد شیمیایی خاصی دارد که می‌تواند به نرمال سازی نوسانات خلقی و الگوی خواب هم کمک میکند.
• مصرف برنج قهوه‌ای باعث افزایش اشتها می‌شود. از طرف دیگر محرک هورمون‌ها بوده و منجر به افزایش شیر مادر می‌شود.
•حتی توصیه می‌شود که برنج قهوه‌ای را جایگزین برنج سفید کنید. برنج قهوه‌ای به حفظ سطح قند خون بدن نیز کمک میکند.
۱۳. زیره
زیره را باید در حد اعتدال مصرف کنند. چون این دانه‌های زیره چربی سوزند و باعث افزایش اشتها می‌شوند.
• بهترین روش مصرف این است که پودر زیره را به شیر یا هر نوشیدنی دیگری اضافه و میل کنید.
۱۴. بادام
بادام از منابع غنی امگا ۳ و ویتامین E است که به رفع خارش‌های ناشی از کشش بارداری کمک میکند.
• سعی کنید بادام را به صورت له شده استفاده کنید یا شیره بادام را در وعده‌های غذایی خود مصرف کنید، اثر آن بیشتر خواهد بود.
۱۵. آب و آبمیوه
به طور کلی مصرف مایعات و آب و آبمیوه در دوران شیردهی جلوی از دست رفتن آب بدن را می‌گیرد و جایگزین مایعات از دست رفته در طول شیردهی می‌شود.
• سعی کنید زمانی که احساس تشنگی کردید یا حتی قبل از اینکه به فرزند خود شیر دهید، یک لیوان آب یا آبمیوه بنوشید.
۱۶. ران مرغ
ران مرغ به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی آهن و کلسیم است موجب افزایش ایمنی و تقویت سیستم عصبی شما می‌شود.
۱۷. برگ شوید
• برگ شوید حاوی فیبر بالا و ویتامین K است، و این مواد مغذی علاوه بر ازدیاد شیر، به تأمین دوباره خون از دست رفته مادر در هنگام زایمان کمک میکند.
• برگ شوید را می‌توانید به ماکارونی و یا ماست به عنوان چاشنی اضافه کنید.
۱۸. شیر گاو
• حداقل ۲ تا ۳ لیوان شیر گاو را روزانه مصرف کنید.
• شیر گاو را می‌توانید در هر زمان از روزبنوشید.
۱۹. روغن و چربی
مادران باید در دوران پس از بارداری مصرف چربی‌ها و روغن را در رژیم غذایی خود خیلی کمتر کنند تا سریع‌تر به وزن سابق خود برگردند.
• چربی و روغن یک بخش اساسی از شیردهی هستند، مصرف آنها به جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در غذاهای دیگر کمک میکند. برای اینکه دچار افزایش وزن هم نشوید سعی کنید از روغن زیتون، روغن سبوس برنج و یا هر روغنی که تضمین کننده سلامت قلب است، استفاده کنید، مصرف این نوع چربی‌ها در تعادل عرضه چربی سالم به فرزندتان نیز کمک میکند.
۲۰. کنجد
کنجد منبع کلسیم است.
• دانه‌های کنجد را با شیر، شکر و بادام مخلوط کنید، و همچنین توجه کنید که هرچند روز یک‌بار به مقدار محدودی کنجد مصرف کنید.
منبع : فرادید
منبع: ساتین
کلیدواژه: افزایش شیر مادر خواص رازیانه خواص گیاهان دوران شیردهی متخصص طب سنتی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت saten.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساتین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۶۴۷۹۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بخور نخور های تغذیه در تقویت چشم و بینایی + نکات مهم
تقویت چشم و بینایی با تغذیه را که می شنویم یاد هویج می افتیم. درست است که هویج موجب تقویت چشم می شود اما مواد غذایی دیگری هم هستند که اثراتی فوق العاده در تقویت چشم دارند.
به گزارش نمناک، تقویت چشم و بینایی با تغذیه شامل خوردنی ها و نخوردنی هایی می شود که با شناخت آنها می توانید در مراقبت از چشمانتان از راه خوراکی بهتر عمل کنید. چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد و یکی از این راهها رعایت اصول تغذیه برای داشتن چشمانی سالم است.
مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و تاثیر تغذیه بر بیناییبه طور کلی شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پر برگ و هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید اما در کنار این نکته با برخی از مواد غذایی مفید برای چشم آشنا شوید.
هویج با داشتن ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد. مصرف غذاهای بتا - و لیکوپن را افزایش دهید و یا از مکمل های غنی ویتامین A استفاده کنید. اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود. اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت بینایی می شود بلکه از چشم ها حفاظت می کند و از تاری دید پیشگیری می کند. تقویت چشم با گیاهان داروییاز لحاظ طب سنتی مواد غذایی مفید و مضر برای چشم و بینایی شامل:
زردچوبه - هویج - آویشن - شلغم - رازیانه - بادام شیرین با نبات - مغزها بطور کلی مانند بادام، گردو، پسته، فندق - مربای هلیله - دارچین، زعفران و کندر
نسخه های طب سنتی برای تقویت چشم و بیناییهر روز یک گرم آمله کوبیده در عسل حل کرده میل نمایند قوت چشمها زیاد می گردد.
مخلوط بادام و رازیانه:بادام و دانه رازیانه را پودر کنید. این پودر و یک لیوان شیر را قبل از رفتن به تخت خواب مصرف کنید. از مصرف آب به مدت دو ساعت بعد از مصرف شیر پرهیز کنید. برای چهل روز از این برنامه پیروی کنید. نبایدهایی برای تقویت بینایی و چشم
در بخش تغذیه مناسب تقویت چشم و بینایی سری بایدها و مفیدها را گفتیم و حالا نوبت به نبایدهاست که شما باید در برنامه غذایی خود رعایت کنید.
از مصرف گوشت های خشک و فرآوری شده تا حد امکان پرهیز کنید. برای جلوگیری از ضع بینایی و دید مصرف غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه را به حداقل برسانید. مواد غذایی نفاخ و تحریک کننده معده و روده عدس، پیاز، سیر، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، کلم، شوید، زیتون خام خوراکهای ترش مانند سرکه، سیب ترش برای بینایی خوشایند نیستند. مصرف زیاد خوراکهای شور مانند کنسروها، خیارشور، چیپس و پفک دلیلی است بر ضعف بینایی شما در حالت سیری هرگز به غذاخوردن ادامه ندهید. سیر و با شکم پر خوابیدن از علل دیگر ایجاد ضعف چشم است. نکاتی برای تقویت و حفظ سلامت بینایی خوب بهداشت خوب چشم ها را با شستن صحیح آن ها با آب سرد و یا گلاب در هر روز حفظ کنید.گلاب در کاهش فشار چشم و خارش به ویژه در تابستان موثر است. از لمس کردن چشم ها بدون شستن دست ها پرهیز کنید. وضعیت لنزهای طبی خود را بررسی کنید. از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بسیار دوری کنید و زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، عینک آفتابی محافظ و یا کلاه خود را بپوشید.چیزهای دیگری هم هست که باید رعایت کنید و در ادامه ی این بخش از نمناک عنوان شده است.
توصیه های دیگر: به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به چشم فشار وارد میکند. هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود 18 تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. ارتفاع صفحه مانیتور باید درست در پایین سطح چشم باشد. هر 20 دقیقه یک بار وقفه های بصری مکرر داشته باشید و چشمان خود را آرام کنید. از مطالعه در نور کم خودداری کنید چون باعث فشار روی ماهیچه های چشم می شود. عینک هایی را که مناسب نیستند استفاده نکنید، این برای کودکان اهمیت ویژه ای دارد. معاینه عمومی منظمی داشته باشید. همیشه از لوازم آرایش چشم با کیفیت خوب استفاده بکنید و لوازم آرایش چشم قدیمی را دور بیندازید. خوابیدن ناکافی و نامناسب منجر به ناراحتی چشم و دید تار می شود. چشم های خود را به طور غیر ضروری مالش ندهید. از رژیم غذایی غنی ویتامین C استفاده کنید. از غذاهای غنی از روغن، چرب یا تند پرهیز کنید. سیگار نکشید. از استرس داشتن جلوگیری کنید. کانال عصر ایران در تلگرام
نفر چهارم تنیس روی میز جهان مغلوب نوشاد عالمیان شد